Dietetyczne, niskokaloryczne fit desery w pucharkach - poznaj nasze przepisy!

Dieta nie musi oznaczać rezygnacji z deserów! Istnieje wiele pysznych i zdrowych alternatyw, które można łatwo przygotować w domu. Niskokaloryczne desery w pucharkach to idealna opcja dla wszystkich, którzy pragną zaspokoić ochotę na słodkości, bez zjadania dużej ilości kalorii. Jak szybko i łatwo przygotować fit desery w pucharkach?

 

Dietetyczne desery w pucharkach - jak je przygotować?

Dietetyczne desery w pucharkach mogą być jeszcze smaczniejsze niż tradycyjne słodkości. Zawierające owoce i białko przepisy w kilka minut można przygotować w domu – zarówno na imprezę, jak i podczas odwiedzin niespodziewanych gości. Będą smakowały dzieciom i dorosłym. 

Najlepsze dietetyczne desery na szybko to te z owocami sezonowymi. Zimą zaś można przygotować je z tymi mrożonymi i egzotycznymi, które są pod ręką. Serwowane w szklanych pucharkach, układane warstwowo, będą smakowały jeszcze bardziej wyjątkowo!

Niskokaloryczne desery na szybko

Niskokaloryczne desery na szybko można przygotować np.: z jogurtem naturalnym, owocami, płatkami owsianymi i miodem. Dzięki tak podstawowym składnikiem szybko uzyskuje się najlepszy efekt – fit deser, zaspokajający ochotę na słodycze. Nakładane w szklane czarki i pucharki do lodów i deserów w eleganckich kształtach dodatkowo cieszą oczy - jak słodycze z najlepszej kawiarni!

Chcąc uzyskać kremową konsystencję, można dodać masacarpone lub serek homogenizowany. Z kolei zwiększając ich gęstość odżywczą, warto przemycić w nich orzechy, nasiona albo domową granolę. Takie fit desery niskokaloryczne w pucharkach podbiją serca całej rodziny.

Szybkie niskokaloryczne desery - co warto wiedzieć?

Przygotowując smaczne, zdrowe i szybkie niskokaloryczne desery, warto pamiętać o używaniu jak najmniej przetworzonych składników. Składniki białkowe powinny być w wersjach z naturalną zawartością tłuszczu – dzięki temu zaspokoją apetyt na dłużej. 

Tak, jak w artykule o tym, jak serwować lody, do tego typu przekąsek najlepsze są szklane czarki i pucharki, które nie wpływają na temperaturę zawartości, a równocześnie podkreślają walory wizualne słodkości. Nie masz w domu czarek lub pucharków? Wykorzystaj inne szklane naczynia - szklanki lub kieliszki także doskonale nadają się do serwowania deserów!

Fit desery niskokaloryczne w pucharkach: przepisy i porady

Przygotowując fit desery niskokaloryczne w pucharkach, dowolnie można wymieniać jedne składniki na podobne, które są pod ręką. Chcąc zaś zaserwować wersje wegańskie, swobodnie można zamienić produkty odzwierzęce na te pochodzenia roślinnego.

Warto też przygotować domową granolę, prażąc na patelni płatki owsiane i orzechy, dodając miód, a na koniec ciepłą mieszankę wysypując na papier do pieczenia do zastygnięcia. Jest ona idealna do posypania zarówno lodów w pucharkach, jak i innych dietetycznych przekąsek. Uprażenie posypki w każdym z poniższych przepisów doda zaś całości nieco wytrawności.

 

Przepis na niskokaloryczy deser truskawkowy

Składniki:

• 1 szklanka truskawek
• 1 banan
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka miodu
• garść płatków migdałów

Sposób przygotowania: Oczyścić truskawki i banana, następnie pokroić je na mniejsze kawałki. Wymieszać jogurt naturalny z miodem. W pucharku ułożyć warstwę truskawek, następnie warstwę jogurtu, warstwę bananów i jogurtu - i tak na przemian, aż cała czarka zostanie wypełniona. Na wierzchu posypać płatkami migdałów. Wstawić do lodówki na minimum 30 minut.

 

Przepis na zdrowy deser jagodowy

Składniki:

• 1 szklanka jagód
• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 łyżka miodu
• garść orzechów laskowych

Sposób przygotowania: Jagody umyć je pod bieżącą wodą. Wymieszać mleko kokosowe z jogurtem naturalnym i miodem. W pucharku ułożyć warstwę jagód, następnie warstwę mieszanki jogurtowej - i tak na przemian. Z wierzchu posypać posiekanymi orzechami laskowymi. Wstawić do lodówki na minimum 30 minut.

 

Przepis na dietetyczny deser malinowy z białkami

Składniki:

• 1 szklanka malin
• 2 białka jajek
• 1 łyżka miodu
• 1/2 szklanki jogurtu greckiego
• garść migdałów lub domowej granoli

Sposób przygotowania: Oczyścić maliny i umyć je pod bieżącą wodą. Białka ubić na sztywną pianę. Wymieszać jogurt grecki z miodem. Do jogurtu dodać ubitą pianę z białek i delikatnie wymieszać. W pucharku ułożyć warstwę malin, następnie warstwę mieszanki jogurtowej z białkami - i tak na przemian, aż wypełni się cały pucharek. U góry posypać migdałami lub domową granolą. Schłodzić w lodówce przez 30 minut.

 

Przepis na zdrowy deser bananowo-czekoladowy

Składniki:

• 2 banany
• 2 łyżki kakao
• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1 łyżka miodu
• garść orzechów włoskich

Sposób przygotowania: Oczyścić banany i pokroić je w plastry. Kakao wymieszać z miodem i mlekiem kokosowym. Na dno pucharka wylać 1/3 mieszanki kakaowej, na to ½ części bananów, 1/3 mieszanki, pozostałe banany i na końcu pozostałą mieszankę kakaową. Posypać orzechami włoskimi. Chłodzić w lodówce od 30 do 60 minut.

Podawaj desery w pucharkach od KROSNO